Bisa Tidur Dalam Waktu 2 Menit!! Simak Tips Tidur Ala Tentara AS ini


Percobaan ini sudah dibuktikan oleh sekolah pra penerbangan angkatan laut amerika serikat, hasilnya dalam 6 minggu latihan, 96% siswa mampu tertidur kurang dari 2 menit.
teknik tidur para tentara tersebut ditulis dalam buku berjudul Relax and win: Championship Performance.

bagaimana caranya? yuk simak dan manfaatin:

  1. pejamkan mata perlahan dan bernafas dengan tarikan panjang serta perlahan, lalu regangkan otot wajah tanpa mengerutkan dahi dan menyipitkan mata, pastikan dahi kalian dalam kondisi tenang, lalu ambil nafas sambil merasakan pipi, mulut rahang dan lidah rileks.
  2. biarkan bahu, tangan dan lengan lemas saat berbaring, letakkan bahu kalian serendah mungkin seakan mengambang, setelah itu kosentrasi agar lengan bawah kalian lemas, lalu lemaskan tangan dan jari-jari kalian seakan terlepas dari badan.
  3. buatlah wilayah kaki kalian lemas ketika berbaring, mulailah dengan bagian paha kanan kalian, lemaskan juga pada bagian betis kanan kalian, terakhir bagian telapak dan pergelangan kaki, lakukan hal yang sama pada kaki kiri kalian, buat otot-otot kaki kalian merasa lemas.
  4. setelah tubuh kalian sudah merasa rileks, berikutnya adalah masalah sugesti, selama sepuluh detik, kalian harus berusaha untuk menjernihkan pikiran.

Ada 3 metode yang dapat membantu menjernihkan pikiran, menurut buku "Relax adn Win: Championship Performance" ini dia:
  1. bayangkan diri kalian sedang berbaring di sebuah kano di danau yang tenang dengan langit biru diatas kalian.
  2. bayangkan diri kalian tengah meringkuk di tempat tidur di ruangan yang gelap gulita.
  3. ulangi kata-kata "jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir" dalam pikiran kalian selama 10 detik.

ya itu dia cara untuk yang susah tidur akan bisa tidur dalam dua menit, semoga bermanfaat dan jangan lupa share ya 😉

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Belum ada Komentar untuk "Bisa Tidur Dalam Waktu 2 Menit!! Simak Tips Tidur Ala Tentara AS ini"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel